مقالات رياضية
5 مارس 2023
كابتن أحمد السوالمة
الإصابات الرياضية
تعد الإصابات الرياضية أمرًا شائعًا للرياضيين وعشاق الرياضة. يمكن أن تتراوح هذه الإصابات من الالتواءات الطفيفة إلى الإصاب...
17 مارس 2023
كابتن احمد حسن
الرياضة في رمضان
الرياضة بشكل عام :-رياضة المشي تُعتبر رياضة وأن المشي السريع تمريناً كاملاً ؛ حيث وجدت دراسة أنّ الأشخاص الذين يتمتّعون...
19 مارس 2023
كابتن أحمد السوالمة
مخاطر عدم الحفاظ على اللياقة البدنية
اهم النقاط التي قد نعرض انفسننا لها بعدم مزاولة الأنشطة الرياضية:بالإضافة الى الافراط في تناول الأطعمة الغير مفيدة (junk...
27 مارس 2023
كابتن أحمد السوالمة
معتقدات خاطئة عن تمارين المقاومة (كمال الاجسام)
بعض المعتقدات الخاطئة عن تمارين كمال الاجسام (المقاومة)1- تمارين المقاومة سوف تجعلني ضخم جدا2- قد تتحول العضلات...
2 أبريل 2023
كابتن أحمد السوالمة
معتقدات خاطئة عن التمارين الهوائية (الكارديو)
معتقدات مغلوطة عن تمارين الكارديو (التمارين الهوائية)1- هي افضل تمارين لحرق الدهون وانقاص الوزن : في الحقيقة بدون ما ت...
4 أبريل 2023
كابتن احمد حسن
نصائح لتعزيز الطاقة في رمضان
يحتاج الجسم إلى الطاقة خلال شهر رمضان لتحمل ساعات الصيام والعبادة.إليك بعض النصائح لتعزيز طاقتك في رمضان:1. تناول وجبة ا...
10 أبريل 2023
كابتن أحمد السوالمة
أهمية المرونة للجسم
اولا دعونا نعرف ما هي المرونة (Mobility) هي القدرة على التحرك بأريحية وسهولة وبدون الم . اسباب نقص المرونة في الجسم :1-...
16 أبريل 2023
كابتن أحمد السوالمة
كيف تنزل وزنك؟ (?how to lose Weight)
يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية صعبة ، ولكن يمكن تحقيقها بالعقلية والنهج الصحيحين. إليك بعض النصائح لمساعدتك على إنقاص ال...
1 مايو 2023
كابتن احمد حسن
العوده للتمرين بعد الاجازة
بعد عيد الفطر أو أي عطلة طويلة قد تكون قد تخللتها فترة من الراحة، يمكن أن يكون من الصعب عودة الى التمرين بنفس النشاط وال...
14 مايو 2023
كابتن احمد حسن
كيف تزيد وزنك باسهل طريقه؟!.
هناك عدة طرق يمكن اتباعها لزيادة الوزن بطريقة صحية، ومنها:1- زيادة عدد الوجبات الغذائية: يمكن زيادة عدد الوجبات اليومية...
18 مايو 2023
كابتن احمد حسن
بذور الشيا وأهميتها
تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالعديد من المغذيات المهمة للجسم، ومن بين فوائدها الصحية:1. تحسين صحة القلب: حيث تحتو...
22 مايو 2023
كابتن أحمد السوالمة
الاستشفاء العضلي
هناك عدة طرق فعالة لاستشفاء العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية:1. شرب الماء: شرب كميات كبيرة من الماء أمر بالغ الأهمية...
22 مايو 2023
كابتن أحمد السوالمة
طرق فعالة لتحسين جودة النوم
النوم هو عامل مهم جدًا في صحة الإنسان، فهو يلعب دورًا حاسمًا في تجديد الطاقة وتقوية الجهاز المناعي وتعزيز الصحة العامة....
8 يونيو 2023
كابتن أحمد السوالمة
الاطالات الحركية (dynamic stretching)
يمكن تعريف الاطالات الحركية او الاحماء الديناميكي على أنها تمارين بسيطة نقوم بمزاولتها قبل ممارسة التمارين الرئيسية لتهي...