بعد عيد الفطر أو أي عطلة طويلة قد تكون قد تخللتها فترة من الراحة، يمكن أن يكون من الصعب عودة الى التمرين بنفس النشاط والقوة التي كنت تمارس بها قبل العطلة. ولكن يمكنك اتباع بعض النصائح للعودة بشكل صحي للتمرينات:
1- البدء بتمارين خفيفة: يجب البدء بتمارين خفيفة وبطيئة لتحضير الجسم والعضلات للتمارين الأكثر شدة.
2- العودة تدريجياً: يجب تدريجياً زيادة مدة التمرين وشدته، وعدم الاندفاع في البدء بتمارين شديدة القوة مباشرة بعد العطلة.
3- الراحة والتغذية الصحية: يجب الحرص على الراحة الكافية والنوم الجيد، وتناول الوجبات الصحية والمتوازنة والمحتوية على العناصر الغذائية اللازمة لتحسين الأداء البدني.
4- الاستعداد النفسي: يجب الاستعداد نفسياً للعودة للتمارين، وإيجاد الحافز الكافي لتحقيق الأهداف المرجوة.
5- الاستشارة الطبية: في حال كان هناك أي مشاكل صحية أو ألم في المفاصل أو العضلات، ينبغي استشارة الطبيب قبل العودة للتمارين.
بالتالي، يمكن العودة للتمرين بعد العيد او بعد الاجازة بشكل صحي وآمن عن طريق اتباع هذه النصائح والاستمرار في الممارسة بانتظام للحفاظ على اللياقة البدنية والصحية.