الرياضة بشكل عام :-
رياضة المشي تُعتبر رياضة وأن المشي السريع تمريناً كاملاً ؛ حيث وجدت دراسة أنّ الأشخاص الذين يتمتّعون ب لياقة متوسطة، ومنتظمين في ممارسة المشي السريع وحده، ينخفض لديهم خطر الوفاة بأمراض القلب والشرايين مقارنة بعدم القيام بأي مجهود،
هناك عدة أسباب تزيد من فوائد الرياضة في رمضان:-
- الرياضة في رمضان لتخفيف الوزن: في شهر رمضان، تزداد العزائم والولائم، مما يسبب زيادة الوزن، وخاصةً مع تناول الحلوى، والمعجنات والمقليات وتأتي أهمية الرياضة في رمضان للتخسيس أو الحفاظ على الوزن من الزيادة.
- الحفاظ على اللياقة البدنية: يتسبب الصيام في الشعور بالكسل والخمول، وقلة النشاط البدني، وبالتالي فإن الانتظام على الرياضة برمضان يساهم في الحفاظ على الصحة البدنية.
أفضل وقت للرياضة في رمضان
كلنا نبحث عن افضل وقت للتمارين والمشي في رمضان بحث يكون الجسم قادر على القيام بالنشاط البدني بالإضافة إلى الحصول على نتائج مضمونة من التمارين .
هل تود معرفة الاجابة؟
فترة قبل الإفطار دائمًا ما تكون من أصعب الأوقات التي يمر بها الصائم نتيجة الشعور بالخمول والتعب والملل، والمشي خلالها سيعيد إليك النشاط ويبعد عنك الملل وسيقضي على الوقت الذي يفصلك عن آذان المغرب.
يفضل أن يكون المشي بشدة متوسطة ولكن ليس إلى حد الجري، بحيث تستهلك الطاقة لكن بدون أن يسبب لك الإرهاق الشديد وما يتبعه من آثار سلبية على الصحة.
لاكن انتبه جيدا عزيزي القاري
إن ممارسة الرياضة قبل الافطار تشكل خطرًا كبيرًا على صحة الصائمين، لأن المجهود البدني يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم، ما يسبب العديد من المشكلات الصحية، مثل "الجفاف، وهبوط حاد في الدورة الدموية، وفقدان الوعي".
إذا اضطر الشخص لممارسة الرياضة قبل الإفطار، فإن الوقت المناسب لممارسة الرياضة خلال فترة الصيام من العصر إلى المغرب ويفضل قبل الافطار مباشرة، لكن عليك بممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي والهرولة والتمارين البسيطة للأطراف والجذع على أن تكون مدتها نصف ساعة إلى 40 دقيقة. ويجب أن تشرب في الفترة بين الافطار والسحور كميات كبيرة من المياه، مع تناول الخضروات الورقية والفواكه، التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء، حتى لا يتعرض للإرهاق والخمول خلال نهار رمضان.
يعتمد اختيار أفضل وقت للرياضة في رمضان على ،
- المرحلة العمرية:
حيث تختلف القدرة على ممارسة الرياضة لدى الأشخاص البالغين عن كبار السن.
- الحالة الصحية:
في حالة المعاناة من مشكلة صحية، فقد يصعب ممارسة الرياضة قبل الفطور في رمضان.
- ظروف العمل:
أيضاً تتحكم ظروف العمل في تحديد أفضل وقت للرياضة في رمضان.
الخلاصة
-إذا كنت تتمتع بصحة جيده مارس رياضة المشي او التمارين الخفيفة قبل الافطار بساعة ويكون الجهد البدني متوسط بمعدل من 30 دقيقة الي 40دقيقة .
-إذا كان لديك أي مشاكل صحية كالضغط والسكر وغيرها استشير طبيبك قبل القيام بممارسة الرياضة في نهار رمضاان .
بالنهاية
شوف اللي يناسبك ويناسب حالتك وطبيعه عملك وطبقة .
وكل عام وحضراتكم بخير
دمتم سالمين،،،،،،،،،،