معتقدات مغلوطة عن تمارين الكارديو (التمارين الهوائية)
1- هي افضل تمارين لحرق الدهون وانقاص الوزن : في الحقيقة بدون ما تهتم بنظامك الغذائي او اذا كان استهلاكك عالي جدا من السعرات عن احتياجك اليومي فلن تحقق لك تمارين الكارديو وحدها هذا الهدف.
2- يجب علي ان امارس الكارديو لمدة ساعة كل يوم: يعتمد وقت الكارديو بناءا على النتائج والاهداف التي تحققها.
3- ممارسة تمارين الكارديو على معدة خاوية او اثناء الصيام هو افضل وقت : نعم هذا التوقيت ممتاز لعدم توفر طاقة في جسمك ومخازن الجليكوجين فارغة وهذا يعطيك فرصة عظيمة لحرق الدهون المخزنة في الجسم ولكن لا تنسى بان الامر يرجع الى احتياجك اليومي من السعرات فاذا أدخلت على جسمك سعرات اعلى بكثير من احتياجك اليومي حتى لو مارست الكارديو وانت صائم فلن تحقق هذا الهدف أيضا.
4-تمارين الكارديو تبني عضل وتصقل الجسم : هي تستهدف بالأساس عضلة القلب والرئتين لكن بعض التمارين السويدية مثل التي يتم ممارسته في الحصص الجماعية فيها تنوع في التمارين فلا يحب فقط الاعتماد على المشي وجهاز السير والغزال الخ.... لكي تصقل الجسم حاول ممارسة تمارين المقاومة ورفع الاثقال وتمارين الحصص الجماعية لما لها تنوع في قوة التحمل وتحفيز البناء العضلي فهنا يمكنك صقل الجسم..
5-مهما تمرنت كارديو فلن اصل لمرحلة الافراط في التمرين ((overtraining) : الافراط في تمارين الكارديو قد يعطي نتائج عكسية فيفضل ممارسة التمارين مع مدرب اللياقة لتجنب الافراط في التمرين واخذ النصائح من الكابتن فهناك عدة أنواع لتماربن الكارديو منها عالي ومنها منخفض الشدة لا تنسى أيضا شرب كمية كافية من الماء وعدم وجود خلل في النظام الغذائي فعدم تغطيتك من احتياجاتك اليومية من المغذيات قد يؤدي الى الهدم العضلي او حدوث إصابات وتشنجات في العضلات جراء حدوث جفاف او نقص في الاملاح المعدنية.
حقائق عن تمارين الكاريو:-
1- هي جزء مهم من عملية انقاص الوزن وخسارة الدهون
2- ممتازة جدا لصحة القلب والرئتين بالتالي تقي الجسم العديد من الامراض المزمنة.
3- تحسن الأداء الرياضي. واللياقة البدنية.
4- ترفع من مستويات الطاقة في الجسم.
5- .تزيل التوتر والضغوطات النفسية وتحسن المزاج.