مع انخفاض درجة حرارة الجو والبرودة الشديدة في فصل الشتاء، ينسى كثير من الأشخاص تناول الماء، خاصة مع عدم شعورهم بالعطش، إلا أن ذلك يعرضهم لمشاكل صحية كثيرة، حيث تتكون من 50% الي 70% من أجسامنا من الماء لذلك فأنت بحاجة إلى الماء طوال العام وليس في فصل الصيف فقط للحفاظ على رطوبة جسمك،
وأظهرت الدراسات أن شرب كمية كافية من الماء يساعد في :
- تنظيم درجة حرارة الجسم.
- امتصاص الغذاء.
- تساعد في عملية هضم الغذاء.
- المساعدة على التخلص من فضلات الجسم.
- المحافظة على صحة مفاصل الإنسان وسهولة حركتها.
- توصيل عنصر الأكسجين والمواد الغذائية لخلايا الجسم المختلفة.
أعراض نقص شرب الماء.
نقص المياه في الجسم يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية منها:
- صداع مستمر.
- مشاكل بالمعدة.
- جفاف البشرة.
- تغير في لون البول إلي اللون الداكن.
- زيادة الوزن.
- أحيانًا يخلط بين الجوع والعطش، ويتناول الشخص الكثير من الطعام، لكنه في الحقيقة يحتاج فقط إلى شرب المزيد من الماء.
أفكار تساعدك علي شرب الماء بانتظام علي مدار اليوم.
قم بتنزيل تطبيق تذكير شرب المياه على هاتفك.
أضف منكهات الماء الخالية من السعرات.
حدد الكمية المطلوبة للماء في بداية اليوم.
بالنهاية
وفق الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب في الولايات المتحدة، فإن كمية السوائل التي ينبغي تناولها يوميًا: تبلغ 15.5 كوبًا تقريبًا "3.7 لتر" من السوائل يوميًا للرجال، و11.5 كوبًا تقريبًا "2.7 لتر" من السوائل يوميًا للنساء.