أهمية المرونة للجسم

اولا دعونا نعرف ما هي المرونة (Mobility)

 هي القدرة على التحرك بأريحية وسهولة وبدون الم .

اسباب نقص المرونة في الجسم :

1-     عدم ممارسة او اهمال الإطالات الثابتة بعد الانتهاء من التمارين.

2-     الافراط في التمارين (Overtraining).

3-      يحدث نقص في المرونة بسبب إصابة سابقة: لذا يجب المبادرة بالعلاج والتأهيل.

4-     التقدم في السن: الرياضة تحسن من المرونة عند كبار السن.

5-     أسلوب الحياة السيئ (Sedentary Lifestyle): عدم الحركة والافراط في تناول الوجبات السريعة ومشاهدة الأفلام والعاب الفيديو لفترات طويلة جدا.

6-     طبيعة العمل المكتبي الجلوس في المكتب لفترات طويلة.(Desk Job)

7-     طبيعة العمل التي تكون فيها افراط في حركة معينة وبشكل يومي ومتكرر وبوضعية خاطئة.( Repetitive motion)

ما الذي يمكنك فعله لتحسن من المرونة:

1-  الاطالات (Stretching)

2-ممارسة الرياضة.

2-استخدام أداة ال Foam Rolling.

3- المساج الرياضي

4-ممارسة اليوغا.